କ୍ରୋଧ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ବଢ଼ିଥାଏ। ଅଫିସରେ ଚାପ ପାଇବା ଦ୍ୱାରା ଧର୍ଯ୍ୟ କମିଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ କେହି ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଶ୍ରେୟ ନିଅନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠାନ୍ତି, କ୍ରୋଧର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବାକୁ ଲାଗେ।କିନ୍ତୁ କ୍ରୋଧ ଆମ ଉପରେ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦେବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଯାଏ। କ୍ରୋଧର ମୂଳ କାରଣ ଜାଣିବା ଏବଂ ବୁଝିବା ଆବଶ୍ୟକ।ଯଦି କୌଣସି କାରଣ ଝଗଡ଼ା ପାଇଁ କ୍ରୋଧ ଆସେ,ତେବେ ଆପଣ ସଂପୃକ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଶାନ୍ତ ହୋଇ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ବୟସ୍କ ଙ୍କ ସହିତ ସାକ୍ଷାତ କରିପାରିବେ।ବୟସ୍କ ମାନେ ଗାଳି ଦେଲେ କ୍ରୋଧିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ଉପରେ ପ୍ରତିଶୋଧ ନେବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଶାନ୍ତ ମନରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।
କ୍ରୋଧ ଆସିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅସନ୍ତୋଷ,ଏକୁଟିଆ ପଣ ଏବଂ ଚାପ।ଚାପ ଭୟଠାରୁ ଭିନ୍ନ ଅଟେ।ମଣିଷ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଜୀବ ତାଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଥିବା କିଛି ଜିନିଷକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ଅପରପକ୍ଷେ, ଚାପରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କ୍ଷମତା କୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକେଇଥାଏ।ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟକ୍ତି ଜଣକ କଣ ହେବ ଦ୍ଵନ୍ଦରେ ଫସି ରହିଛନ୍ତି।କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ କାର୍ଯ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ଭୟ ଜଟିଳ ହୋଇଯାଏ, ଚାପ ଏକ ‘କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି’ ର ରୂପ ନେଇଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ଅନେକ ପ୍ରକାର ଥାଏ, ଯେପରିକି ଆତଙ୍କ, ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା, ଫୋବିୟା, ଅବସେସିଭ୍-ବାଧ୍ୟତାମୂଳକI ବ୍ୟାଧି, ଆଘାତଜନିତ ଚାପ ଏବଂ ସର୍ବୋପରି, ବିଶୃଙ୍ଖଳା ସୃଷ୍ଟି ଇତ୍ୟାଦି।
ମସ୍ତିଷ୍କର ଆମିଗଡାଲାରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଗତିବିଧି ଦ୍ୱାରା ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର ମଧ୍ୟଭାଗ ଅଟେ । ମନର ଏହି ଅଂଶ ନୂତନତା ସାମ୍ନାରେ ସତର୍କ ଏବଂ କୌଣସି ବିପଦର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ।ଏହାର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ, ଆମିଗଡାଲା ନୂତନ ପରିବେଶକୁ ଶାରୀରିକ ଉତ୍ତର ଦେଇଥାଏ ଯାହାକୁ କ୍ରୋଧ ରେ ଘଟିତ କାର୍ଯ୍ୟ ବା ଅପରାଧ କୁହାଯାଏ। ଏହି କ୍ରିୟାରେ ଭାବପ୍ରବଣ ଅନୁଭୂତିର ସ୍ପଷ୍ଟ ସ୍ମୃତି ରହିଥାଏ।
ଧର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ମଣିଷର ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ଗୁଣ ଏହା କ୍ରୋଧ କୁ ହରାଇ ପାରେ। ଭୁଲ୍ ହେଉଛି ମାନବ ପ୍ରକୃତି, ସର୍ବଦା ସଠିକ୍ ହେବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ।କ୍ରୋଧ ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ସ୍ଥିତି ଯେଉଁଥିରେ ମନ ବିବ୍ରତ ଥାଏ, କିନ୍ତୁ କ୍ରୋଧ ସମୟରେ ଏହା ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ, ଯେ କିଏ ଆଗରେ ଅଛନ୍ତି? ତାଙ୍କ ସହିତ ଆମର ସମ୍ପର୍କ କ’ଣ? ଆମେ ତାଙ୍କ ସହିତ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବା? ଏହା ଦ୍ୱାରା କ୍ରୋଧ ବିଚାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଦୂର ହୁଏ।
କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଟିପ୍ସ –
- କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ସକରାତ୍ମକ ଏବଂ ସୃଜନଶୀଳ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଭଲ ହେବ।
- ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ମଜାକ କରିବା ଏବଂ କମେଡି ଭିଡ଼ିଓ ଦେଖିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।
- ଡାକ୍ତର ମାନଙ୍କ ମତ ଅନୁସାରେ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଜଣେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍।ଏହା ଚାପକୁ ଦୂର କରିଥାଏ।
- ସମୟ ସମୟରେ କମ୍ ଖାଇବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନେବା କ୍ରୋଧକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
- ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଜ୍ଞାନ କୌଶଳ ମଧ୍ୟ ଚାପ ଏବଂ କ୍ରୋଧରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ।
- କ୍ରୋଧ ହେଲେ ଗୀତ ଗାଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଶୁଣନ୍ତୁ , ଉର୍ଜା ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ ନା କି ଦୁଃଖୀ ଗୀତ।
- ରୁମକୁ ସଫା କରନ୍ତୁ,ଗେମ୍ ଖେଳାନ୍ତୁ, ଟିକେ ବୁଲା ବୁଲି କରନ୍ତୁ ।
- କିଛି କରନ୍ତୁ ଯାହାକି କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବ।
ଏଭଳି ଅଧିକ ତଥ୍ୟ ପାଇଁ ବେଷ୍ଟ ଅଫ ଓଡ଼ିଶା କୁ ଫଲୋ କରନ୍ତୁ।
